Скиппинг – это просто!

Спортивная терминология вызывает вполне объяснимый трепет у непосвященных. И действительно, не каждый знает, как подступиться к слоупстайлу, смэшу, овертайму, или какому-нибудь квадрупл-даблу. Скипинг, на первый взгляд, из той же самой «серии». А на второй оказывается, что за этим термином «скрываются» всем известные упражнения со скакалкой, являющейся одним из самых доступных средств для похудения. Так что, скипинг вам в помощь!

Избыточный вес – это своеобразный бич XXI века. В стремлении обрести утраченную стройность многие готовы пойти доводить себя до голодных обмороков. Не нужно этого делать! Не секрет, что улучшить свою физическую форму без нагрузок не получится. А раз так, то почему бы не начать со скакалки? Кстати, за четверть часа упражнений с ней сжигаются примерно 200 килокалорий. Неплохо, согласитесь?
Мало того, занятия со скакалкой оказывают благотворное влияние на весь организм, улучшают работу сердечнососудистой системы, повышают тонус мышц, выводят шлаки из организма. К тому же, это великолепная профилактика варикозного расширения вен.
Словом, плюсов от скакалки «миллион», а минус видится только один. Это сложность в выдумывании причин не брать ее в руки. И действительно: в бассейн можно не ходить, потому что нет справки от врача, на пробежку можно не выйти, потому что на улице ненастье и лучше подождать улучшения погоды, абонемент в тренажерный зал не куплен из-за того, что не выдали премию на работе и т.д. и т.п.
Со скакалкой же все гораздо проще. Имеется она едва ли в каждой квартире (то ли у детей в комнате, то ли в дальнем углу шкафа-купе в чемодане со старыми вещами). Но даже если ее нет в наличии, то купить ее можно в любом магазине спортивных товаров. В общем, надеюсь, что скакалка у вас наготове.
Ну а для того, чтобы скипинг принес максимальную пользу, несколько советов. В-первых, нужно подобрать правильный размер. Скакалка длиною 210 сантиметров оптимально подходит людям с ростом до 1,52 м; длиною 250 см – ростом от 1,52 до 1,67 м; 280 см – от 1,67 до 1,83 м; и, наконец, 310 см – тем, кто выше 1,83 м. Во-вторых, для начала освойте невысокие простые прыжки, задействовав ноги, предплечья и запястья. При этом туловище должно оставаться в статичном положении, а основная нагрузка ляжет на проблемные зоны. В-третьих, постепенно увеличивайте темп.
Если вы примите во внимание эти немудреные рекомендации, то даже десятиминутные ежедневные занятия принесут положительный эффект. Кстати, после них неплохо было бы выпить зеленого чая или лекарственного сбора для очищения организма.



Просмотров: 349



Также можете прочитать